• 2018年 第4期
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  • 编审:桂雄斌 吴西西 钟远鸣
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2018年 第04期
广西中医药大学第一附属医院

春捂必须捂哪儿 啥人捂不得!

民间俗语常讲,“春捂秋冻”。那么问题来了——“春捂秋冻”啥人捂不得?“春捂”要捂哪儿?“捂”哪最重要?“捂”多久才可以呢?听听中医怎么说。

五部位要保暖

进入春天,天气乍暖还寒,开春的特点是气温变化无常,早晚温差较大。一早一晚冷热交替,身体素质较好的人感受还不那么明显,但对于老人、孩子和体弱的人群来说,就十分容易受到影响。

许多人会因为穿着不得当而患上了感冒。古人常说“春捂秋冻”是有道理的。并不是天气一转暖就要立马脱掉冬装,因此,早春时节,有些部位还需捂一捂。以防止身体受凉引起疾病。其重要的是以下几个部位还是要“春捂”的。春“捂”该捂哪呢?初春,头部、颈部、腰部、腹部和足部一定要注意保暖。

第1位:肚脐

中医称肚脐为“神阙 穴”,温暖此穴可鼓舞脾 胃阳气,特别是胃部怕冷、 经常腹泻的人,要特别注意肚脐的保暖,可经常热敷此部位。

第2位:腰眼

人体阳气的根在肾,而腰为肾之府,肾 阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、 精神容易困倦疲乏等症状。 因而经常用热水袋热敷或 艾灸腰眼处的肾俞穴(第二 腰椎棘突 开1.5寸处),可起到温暖肾阳的作用,这些症状自然就会消除。

第3位:手腕

手腕处有心经的原穴,即神门穴。大家都知道,心主管全身的血脉,通过输送气血来温暖全身,而原穴主管各脏腑元气,能够强化该脏腑的功能。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴(腕横纹小指侧端凹陷处)。

第4位:背部

人的背部关系到人的脊椎以及背部经络,与心肺相通,如不保护好,容易让风寒之邪透过背部侵入,引发疾病。 “其实,多穿一件背心就能很好地起到保护背部的作用。”专家强调,“保护背部的同时,也不能忽视腰腹部位的保暖。”从养生的角度来看,腹部特别是肚脐是不能受寒的。由于这个部位特别容易受到寒邪的侵袭,一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。

第5位:小腿

有些人在寒冷天气容易出现偏头痛或小腹痛,甚至有恶心呕吐、眼 睛痛等表现。中医认为,这 些表现多因肝阳虚所致,需 要重点保护好小腿,可以多 热敷足临泣穴(第四脚趾和小脚趾之间缝的终点)和阳辅穴(小腿外侧,脚外踝关节上方四寸处)。

啥人该多捂捂?

关节疾病患者

临床上,有许多关节疾病都和初春受寒有关。有的患者冬季总穿露肩装,得了肩周炎。此外,膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中,也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节,不能让风直接吹到这些地方。 冠心病患者

中医认为“血遇寒则凝”,寒冷刺激会令血管收缩、痉挛,增加心脏负担,容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。 妇科疾病患者

女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的,外界寒冷刺激是重要的一方面。痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意。 体质偏寒的女性

这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此,患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作,出现腹痛等症状。

春“捂”要捂多久呢?

如果感觉不冷,同时在日常活动中不冒汗、不吃力,说明身上的衣物是合适的。如果行动的时候明显冒汗,则要适当减掉衣服,否则容易感冒,有悖于春捂的初衷。 减衣服也要注意循序渐进,不能急于脱掉冬装,避免着凉感冒,最好是随时带一件外套。

春捂不只是多穿衣服

春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。

一,不吃寒凉。

习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

二,情绪稳定。

春捂也要“捂”住情绪,避免大悲大喜,也要避免焦虑、紧张等情绪。

三,保证睡眠。

睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。

啥人不用太“春捂”

“欲让小儿安,需带三分饥和寒”。

对于部分小男孩或者青壮年来说,对春捂的需求可能不是很大。作为家长不要强行让孩子多穿衣服。如果小儿整天处于过度保暖的状态,会导致其缺乏锻炼的机会,影响身体耐受力的形成,反倒容易生病。



健康教育科供稿