【广西新闻网】静听古典名曲也能排毒养肝

发布时间：2017-03-14 08:53:47 来源：系统

众所周知，一提到春季养生，首先想到的就是养肝。中医养生理论认为“春与肝相应”，即春季天气与肝脏功能密切相关，所以，春天养生宜先养肝。为什么春季养生首先提到养肝？如何养？近日，广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心姚飞翔主治医师做客广西新闻网健康访谈间，为网友解答有关春季养肝护肝话题。

肝有四大作用 春季养肝正当时

姚飞翔主治医师介绍，中医认为，春天在五行上是属木，而在人体来说，肝也是属木，所以肝跟春天是相应的，而且肝在生理上的一些特性与春天这样一种生发之性也是比较符合的，很多肝的情况在春天都可能出现一些变化，比如说原有的一些肝出现的问题，在这个季节有可能会加重，也可能会减轻，是根据病情的不同。而《黄帝内经》上也明确提出了：“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。”说的就是这个道理。

他还介绍，从中医角度来说，肝有主疏泄、主藏血、肝为刚脏、肝主生发四大作用。所谓肝主疏泄，就是有疏通、调畅的作用，调畅就是调畅人的气机，人的运行都需要肝来做梳理，把道路理清，那么气和血的运行才能够通畅，才不受到阻碍。同时，主疏泄也有助于人体精血运行的作用，同时肝的疏泄功能还有助于脾胃的运化以及胆汁分泌。肝主藏血，就是我们整个人体的血都藏在肝，尽管血不是主要由肝生出来的，但是我们人体包括其他器官，比如脾胃等生成的血液都会藏到肝里面，肝像一个司令部一样把这些血调配到其他的脏腑去产生作用。肝为刚脏，就比如春天生发得很厉害的木长得非常高、长得非常直，而我们的肝其实也是有那样一种特性，就是它的气机生长得非常笔直、非常舒畅的情况。肝主生发，就是说肝气是需要生的，它的特性就是以生为主，如果肝气得不到生，就是肝气瘀滞了，这会出现很多问题。

七大不良习惯会伤肝 应注意避免

哪些不良习惯会伤肝？对此，姚医生详细介绍了最容易伤肝的原因，也提醒人们对症加以避免。

一、熬夜 为什么熬夜会对肝产生影响？姚医生说，因为我们一天又12个时辰，人体气血是随着这12个时辰的变化产生变化的，比如说子时就是晚上11点到凌晨1点这个时间段，我们整个气血流注到胆，丑时我们的气血流注到肝，假如这样的时辰，气血到了那个时候如果你不休息，那么这个气血就不能够到它该到的地方。所以如果每天不停的这么熬夜，就会导致肝会出现越来越严重的问题，这就是为什么熬夜容易伤肝，特别是晚上1点以后还不睡觉，直接就导致了我们的肝得不到濡养而出现问题。

二、饮酒 大家都知道饮酒伤肝，因为从现代医学的角度来分析，酒精的代谢是需要我们的肝去代谢的，尤其啤酒是最伤肝的。

三、生气 有些人的脾气很大、火气很旺，中医讲怒伤肝，发脾气、发怒是最伤肝的，这就直接导致我们的肝脏出现很多问题，所以脾气大的人最后他的肝都会出现相应的一些问题。

四、久视 现代社会大家一天到晚对着电脑、对着手机，这都会伤肝，为什么？中医认为，久视伤血，而肝藏血，一天到晚对着手机、对着电脑，慢慢把血耗了，耗了之后肝血越来越少。姚医生说，我们的肝是开窍于目，我们的眼睛是与肝直接相联系的，肝血少了，它的血养不了你的眼睛，所以你的眼睛就会发干。

五、少动 生命在于运动，因为运动一方面有助于阳气的生发、有助于气血的流通。姚医生介绍，假如你天天久坐在那里不动，你的气血自然就会凝滞了，你不动气血也不动，它就停在那里了。但是我们整个身体需要一个正常的运转，它需要气血不断的流动，新陈代谢不断的产生，产生这样一个循环才行，如果你不动，气血得不到正常的运转、得不到正常的流通，它只会导致我们出现很多的问题，当然肝是在所难免会受到影响的，这个血一直在肝里面，所以肝瘀了就会出现这种问题。

六、喜油腻 姚医生解释说，现在经济发展了，整个人的经济条件好了，经常是大鱼大肉这么吃，油腻的食物吃多了，万一我们新陈代谢慢了、消化不了了，产生一些脂肪物质代谢不了就自然沉积到肝上面，因为很多东西都是由我们的肝脏分泌胆汁排到胆囊里面再分解一些脂肪，分解不了了脂肪就可能沉积到肝上面形成脂肪肝，久而久之就成为肝硬化，最后就导致肝癌。此外就是不喜欢吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有很多还原性的维生素，还原性的维生素可以抗氧化作用，如果我们长期不吃，得不到这些维生素的补充，我们抗氧化的功能越来越弱了，导致我们的肝脏细胞受到了氧化作用、出现了肝细胞就容易新陈代谢比较慢，就容易更多的凋亡，它得不到正常的恢复，所以肝脏慢慢出现一些损伤。

七、吃伤肝药物或食物 姚医生提醒，西药里面有很多伤肝的药，比如抗生素、激素之类的，因为那些药物都要经过我们的肝脏去代谢，吃得太多，久而久之就会导致我们肝脏的损害。还有一些食物，比如发霉的花生是千万不能吃的，因为里面含有很多黄曲霉毒素，会直接导致出现肝癌。还有久泡的黑木耳，黑木耳久泡之后产生一些毒素也会容易伤肝。

这些食物最养肝 吃多吃少视“肝火”而定

对养肝的食物有哪些是比较关注的？姚医生也给出了具体的建议，他说，生活中有些食物是养肝的好食材。从蔬菜来说，像韭菜、菠菜、春笋、香椿，这些蔬菜对肝脏是有好处。从水果来说，像苹果、杨桃、李子，这是水果里面比较好的。还有一些日常我们能够用的药物，像薄荷、玫瑰花、茉莉花，这些对我们的肝脏也是有好处。肉类里面，鸡肉是属木的，对于肝气不疏通，就是肝气比较不够、肝气比较少的人来说吃点鸡肉还是有好处的，但是对于肝火上延、肝风上扰的情况还是少吃点鸡肉，因为鸡肉属木。我们看到有些人吃鸡肉对鸡肉的反应是很强烈的，特别是脾胃不好的人吃鸡肉立竿见影，所以鸡肉有两面性，可以调肝，但是对于肝气太过的人反而会有不好的地方。包括平常可以吃一点牛肉，虽然牛肉不是直接养肝，但是牛肉是健脾胃的，健脾胃对我们的肝有好处，因为我们的肝气生发太过，肝属木，脾胃属土，木是克土的，如果肝生得太过了、气生得比较旺，它直接导致我们的脾胃受到一些克制，所以健脾胃对我们来说相当于是治未病的理念，健脾胃反过来是对我们的肝产生稍微的抑制作用，也是有一定的好处。再一个方面就是我们要经常喝点水，从正常人来说是1500—1700毫升就行了。然而，现在有些人说喝水越多越好，其实并不科学，为什么？因为排毒，这是对部分人来说，有些人其实体内的毒素挺多的，水的湿气其实很重，喝太多的水反而会加重湿气，所以我们一般主张是1500—1700毫升。喝少了不行，喝少了体内的毒素排不出去，喝多了反而代谢不了，正常的1500—1700毫升就差不多了。最后一方面就是尽量避免一些对肝脏有损害的食物或者药物。

古典名曲也能排毒养肝

姚医生介绍说，对于养肝法子，中医是非常有特色、有优势的，从中医来说，不管是内服中药还是外治基础对肝脏都有调理作用。内服中药大家了解比较多的就是逍遥丸，这是调肝的一个很常用的也是很重要的一个方剂。此外就是中医的针灸、刮痧、拔罐包括艾灸之类的，这对调肝都有一定的好处。他提醒，这要结合不同的人的情况去选择一个合适的、正确的方式才行，并不是每个人都适合用这个方式去调肝的。所以要做的话尽量到正规的医院找医生咨询之后再去做。姚医生特别提到中医一个特色的疗法，就是中医五音疗法，也就是五行音乐疗法，音乐也是可以养肝的，可以调节人的气血、调节人的脏腑气血阴阳的状态，但是这个疗法很容易受到人们的忽视。比如说调肝的音乐，最直接能够调肝的就是角音，分五音来说就是角、徵、宫、商、羽，对应的就是木、火、土、金、水，角音就是属木的，那么角音有哪一些？比如说《列子御风》、《庄周梦蝶》、《春风》、《心游太玄》，像这几首曲子都是属于角音。