10月12日下午，一场主题为“养生保健与健康长寿再探讨”的中医保健知识讲座在广西团区委隆重展开，仁爱分院推拿科全国名老中医谭家祥教授为前来聆听讲座的100多名企业家传授保健养生知识，深受欢迎。

   此次健康讲座是仁爱分院开展“心系群众 改进作风 服务百姓”系列活动之一。

   讲座上，现年83岁高龄的谭家祥教授言传身教，结合自身经验，以生动的事例讲述了养生保健的重要性，也对日常生活中人们存在的养生误区进行了解读。

   健康生活方式 “八项注意”

   WHO的一份调查显示，个人的健康寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响。而在取决于个人的因素中，生活方式是主要因素。

   谭教授指出，随着生活水平的提高、医疗条件的不断改善，越来越多的人们追求健康的愿望更加强烈。然而，遵循日常生活中的小细节或许让你健康长寿。因此，他强调了健康生活方式需要做到“八项注意”：合理膳食、规律起居、保证睡眠、劳逸结合、性爱和谐、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

   现代养生四大法则
   1、一个中心——就是以健康为中心：生活方式决定寿命长短，健康的生活方式要求人们：①生活规律；②合理膳食；③适量运动；④心理平衡；⑤戒烟少酒。
   2、两个要点——物质上知足一点，精神上乐观一点。
   3、五病控制：肥胖、高血压、高血脂、糖尿病及肿瘤。

   4、十项注意：家庭和睦、生活规律、心态平和、节食微饿、动静结合、蔬果丰富、亲近绿树、远离烟草、无病养生、有病早治。
　　遵循健康“加减乘除”新法则

   加——增强保健意识、加强健康维护。

   减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯。

   乘——树立抗衰老信心，创造生命奇迹。

   除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知：只有疾病才是健康杀手，亚健康不是病，不需要就医。

   老年人延年益寿十条准则

   1、不要食得太饱2、制定食谱要考虑年龄因素3、找份适合自己的工作4、为自己找个好的生活伴侣5、看待一切事物要有自己的观点6、要适度运动7、卧室温度应稍低，保持在17-18℃，可以延寿8、偶然解放一下自己9、不要永远压制怒火10、锻炼大脑：迫使大脑工作，可延缓大脑思维能力的衰老速度。

讲座现场


谭家祥教授热情回答健康咨询